Draußen trainieren in Fürth: die Stadt als Trainingsplatz
Aktualisiert am Lesezeit ca. 3 Minuten
Zwei Flüsse, ein großer Stadtwald und viel Grün mitten in der Stadt: Fürth hat mehr Trainingsfläche unter freiem Himmel, als man denkt. Ein Studio ist schön – aber nicht immer nötig.
Die Flusslandschaft: Wiesengrund
In Fürth fließen Rednitz und Pegnitz zusammen und bilden nordwestlich der Altstadt die Regnitz. Entlang der Flüsse ziehen sich weite, offene Wiesen, die die Fürther schlicht den Wiesengrund nennen. Die Wege dort sind flach, meist gut befestigt und kilometerlang – ideal für lockere Läufe, Walking und entspannte Radrunden. Wer seine Grundlagenausdauer verbessern will, findet hier genau das richtige Gelände. Wie du diese Einheiten aufbaust, steht im Beitrag zum Herz-Kreislauf-Training.
Der Stadtwald: Trimm-dich-Pfad und Waldwege
Westlich der Stadt, jenseits des Main-Donau-Kanals, liegt der Fürther Stadtwald mit rund 560 Hektar Fläche. Er ist Bannwald und gehört zum europäischen Schutzgebietsnetz Natura 2000. Für Sportler gibt es markierte Wanderwege, Radwege, Nordic-Walking-Strecken und einen etwa drei Kilometer langen Trimm-dich-Pfad mit Übungsstationen. Die weichen Waldwege schonen die Gelenke, kleine Anstiege bringen Abwechslung.
Am Rand des Waldes liegen die Silberweiher, zwei künstlich angelegte Teiche, die heute wichtige Lebensräume für Libellen, Frösche und Molche sind – ein schönes Ziel für den Auslaufen-Spaziergang.
Der Stadtpark: Training mitten in der Stadt
Der Stadtpark liegt zentral und ist schnell zu Fuß oder mit dem Rad erreichbar. Rasenflächen, Bänke und stabile Bäume machen ihn zu einem guten Ort für kurze Workouts nach der Arbeit: ein paar Runden laufen, dann Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit dem Schlingentrainer an einem kräftigen Ast.
Ein Workout für draußen
30-Minuten-Outdoor-Zirkel
| Station | Übung | Umfang |
|---|---|---|
| 1 | Lockeres Einlaufen | 8–10 min |
| 2 | Kniebeugen | 15 Wiederholungen |
| 3 | Liegestütz an der Parkbank | 10–12 Wiederholungen |
| 4 | Ausfallschritte im Gehen | 20 Schritte |
| 5 | Dips an der Bank | 8–10 Wiederholungen |
| 6 | Steigerungsläufe | 4 × 80 m |
| 7 | Planke im Gras | 30–45 Sekunden |
Stationen zwei bis sieben zwei- bis dreimal durchlaufen, dazwischen eine Minute Pause. Wer möchte, ergänzt ein Seil oder ein Kettlebell – die Ideen aus dem Seiltraining lassen sich teils auch draußen umsetzen.
Tipps für jede Jahreszeit
- Sommer: früh morgens oder abends trainieren, genug trinken, Sonnenschutz nicht vergessen.
- Herbst: Stirnlampe und reflektierende Kleidung, sobald es früh dunkel wird. Nasses Laub ist rutschig.
- Winter: im Zwiebelprinzip anziehen, Mütze und Handschuhe; auf vereisten Wegen lieber auf Kraftübungen umsteigen.
- Frühling: gute Zeit für neue Ziele – und für Rücksicht auf brütende Vögel in den Uferbereichen.
Draußen und drinnen kombinieren
Viele verbinden beides: im Sommer mehr draußen, im Winter mehr im Studio. Wer ein Studio sucht, das dazu passt, findet Kriterien im Beitrag Fitnessstudio in Fürth finden. Und nach einer kalten Runde im Stadtwald ist eine Sauna besonders angenehm.
Häufige Fragen
Wo gibt es in Fürth einen Trimm-dich-Pfad?
Im Fürther Stadtwald gibt es einen rund drei Kilometer langen Trimm-dich-Pfad mit Übungsstationen. Dazu kommen markierte Wander-, Rad- und Nordic-Walking-Wege.
Wo kann man in Fürth gut flach laufen?
Die Wege im Wiesengrund entlang von Rednitz und Pegnitz sind flach und lang. Sie eignen sich gut für ruhige Dauerläufe und für Einsteiger.
Darf ich einen Schlingentrainer an Bäumen im Park befestigen?
An kräftigen, gesunden Ästen und mit breiten Schlaufen, die die Rinde nicht verletzen, ist das in der Regel unproblematisch. Junge Bäume, Schutzgebiete und ausgeschilderte Verbote sind tabu.
Quellen und weiterführende Links
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